【工作減壓】工作壓力大 贈你減壓6招

近來的社會活動，及疫情的發展，不但對經濟做成了一定影響，還讓一眾打工仔精神面臨考驗，身處這環境，港人的心情不論是擔憂、憤怒、鼓舞等，都會因不同的事件令心情大起大落，同時還要承受着工作的壓力，對未來憂慮，種種壓力加起來，容易影響自己的精神健康。想紓緩壓力，我們為大家帶來6招減壓大法，助你輕鬆排解工作壓力。

學懂抽身而出

隨着網絡發達，及對智能電話的依賴，容易接受過多的資訊，留意新聞不是壞事，但要注意是過份投入，當接收了不同的資訊，對不善於情緒管理的人，在資訊不斷埋積下，容易影響到自己情緒，從而轉化成壓力，影響生活，當發現有這些情況時，學懂暫時離開這些資訊，清空自己，這也有助冷靜思考。

學習分享情緒

當人感到焦慮時，有些人會去壓抑，或收起自己的情緒，但情緒是一股能量，有效的抒發才是好途徑，不斷積壓最終爆發時只會一發平不收拾。嘗試學習接受，當壓力出現時，不妨找朋友、同事或者上司進行一些分享，記住分享情緒並不可恥。

冥想減壓法

基本的呼吸練習與冥想，可以幫助繃緊的神經鬆弛下來，當你正經歷艱辛事情時，往往難以消除心中的負面情緒。而冥想就是用穩定的呼吸與屏除雜念，每天抽取15分鐘出來，通過冥想專注自己，有機會與內心對話，重拾自己的目標，能有效調節自己的心態。

聽音樂抒壓

聽自己喜歡的音樂可以使神經系統更容易恢復，有研究顯示聽大約25分鐘音樂就有減壓效果，不論是古典或是流行歌曲，只要是能令你心底陶醉的音樂，就可達到抒壓效果。

減壓食物

一些食物也有讓人心情愉快的效果，例如朱古力，它的的原料可可豆，就含有令人產生快樂的荷爾蒙，苯乙胺；香蕉及南瓜都含有豐富的維生素B6，而維生素B6可以幫助大腦製造血清素，而研究顥示血清素過低有機會與焦慮及憂鬱有關，食這些食物有助改善你的情緒

睡眠和休息

休息或睡眠不足下，情緒容易低落，即使有工作日程上還有大量的工作，但最好每天保持7小時以上的睡眠時間，如果真的不行，也可以在每小時工作中抽五分鐘時間作一個短暫休息，讓頭腦可以休息一下，記住，休息是為走更長的路。